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养生保健常识

护脚四方法青春不老 徒步行走热水洗脚

时间:2018-09-07    来源:未知    作者:admin    点击量:

从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,脚为人体的第二个心脏,因此优博平台要护好脚部,做好脚部养生,那么如何护脚呢?下面为您介绍4种护脚的方法,让你青春不显老。

碎石路

脚方法一:赤脚走石路
每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走,夏练三伏,冬练三九,一年四季不间断。赤脚走石路,可刺激足底的涌泉穴。经常赤脚在鹅卵石路上行走,可使血气充足,滋筋养腿。

徒步行走

护脚方法二:徒步行走
走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。“饭后百步走,能活九十九”说明走路有益于身体健康。对于上班族来说,上班或下班时,可提前一站下车,徒步上班或回家。以步代车,稳步健走,没有急事不坐车。长期坚持徒步行走,可无病健身,有病治病。

脚部按摩

护脚方法三:给脚做个按摩
人体12条经脉,其中有6条循行于足部,足底部有足少阴肾经。所以,脚是足三阴之始,足三阳之终。单从人体十二正经的穴位来讲,人体单足上就有31个穴位,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
因此,可常按摩双脚。可以用双手搓脚,如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。另外,没事时可旋脚,即右脚向前抬起,脚尖由里向外,顺时针旋转16圈,然后再由外向里,逆时针旋转16圈,每次半小时以上。这种护脚方法同样可无病健身,有病祛病。

泡脚

护脚方法四:热水洗脚
热水洗脚,可促进周身血液循环;走完长路热水泡脚,可消除疲劳;睡前洗脚,可促进大脑皮层进入抑制状态,睡眠特别香甜。
不过专家提醒,泡脚时间不宜过长。这是因为泡脚时间过长时,双脚的局部血液循环长时间过快,造成了身体其他部位相对缺血,可能会造成脑供血不足而昏厥。
特别提醒:脚是人体“第二心脏”,有多个穴位。每天温热水泡脚、按摩可促进血液 循环,还可起到强身健体、保健养生的功效。当双脚出现一些不适症状时,可能在暗示您身体有隐疾,要引起足够的重视。

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